क्या ख़राब नींद आपकी सुनने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है?

व्यक्ति के जीवन का एक तिहाई हिस्सा नींद में व्यतीत होता है, नींद जीवन के लिए बहुत जरूरी है।लोग नींद के बिना नहीं रह सकते। नींद की गुणवत्ता मानव स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।अच्छी नींद हमें तरोताजा और थकान दूर करने में मदद कर सकती है।नींद की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति हानि, अवसाद, उच्च रक्तचाप, मूड में बदलाव आदि शामिल हैं।इसके अलावा, शोध के अनुसार, नींद की स्थिति भी सुनने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है।सबसे आम समस्याओं में से एक टिनिटस है, और गंभीर मामलों में अचानक बहरापन भी हो सकता है।कई युवा रोगियों में आमतौर पर टिनिटस की शुरुआत से पहले अत्यधिक थकान की अवधि होती है, जैसे लगातार ओवरटाइम काम करना, लंबे समय तक देर तक जागना, नींद के समय की गारंटी नहीं दी जा सकती है।चाइनीज जर्नल ऑफ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि स्लीप एपनिया वाले कुछ रोगियों में सुनने की समस्याएं भी थीं।

अतीत में, लोकप्रिय विज्ञान जानकारी ने हमें आम तौर पर यह विश्वास दिलाया था कि सुनने की समस्याएं मुख्य रूप से बुजुर्ग समूह में होती हैं, लेकिन सुनने की समस्याएं तेजी से युवाओं में होती जा रही हैं।विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा जारी आंकड़ों के अनुसार, वर्तमान में, दुनिया में लगभग 1.1 बिलियन युवा (12 से 35 वर्ष के बीच) अपरिवर्तनीय सुनवाई हानि के जोखिम का सामना कर रहे हैं, जिसका तनावपूर्ण, तेज गति से संबंध है। युवाओं की जीवनशैली.

तो, आपकी सुनवाई के लिए:

1, पर्याप्त नींद, नियमित आराम, जल्दी बिस्तर पर जाना और जल्दी उठना सुनिश्चित करें, जब नींद संबंधी विकार होते हैं, तो समय पर चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।
2. शोर से दूर रहें, अपनी सुनने की क्षमता को सुरक्षित रखें, जब शोर बहुत अधिक हो तो सुरक्षात्मक उपकरण पहनें, या समय पर निकलें।
3. भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें, तनाव और चिंता से छुटकारा पाएं, और जरूरत पड़ने पर मनोवैज्ञानिक परामर्शदाताओं, मनोचिकित्सकों आदि जैसे पेशेवर मदद लेने की पहल करें।
4. अच्छी जीवनशैली बनाए रखें, धूम्रपान और शराब पीना छोड़ दें, और कान नहर को अत्यधिक साफ न करें।
5. हेडफोन का उचित उपयोग करें, हेडफोन पहनकर न सोएं।एक समय में 60 मिनट से अधिक समय तक 60% से अधिक की मात्रा में संगीत सुनना।
6. दवाओं का उचित और सुरक्षित उपयोग करें, गलती से ओटोटॉक्सिक दवाएं लेने से बचें, दवा के निर्देशों को ध्यान से पढ़ें और डॉक्टर की सलाह का पालन करें।